خطة المحافظة على التحسن

متى تستخدمها وكيف: في آخر جلستين من أي خطة علاج. اكتبوها مع العميل بكلماته، وخله ياخذ نسخة يرجع لها بعد الإنهاء.

الأساس العلمي: منع الانتكاسة والمحافظة على التحسن في العلاج المعرفي السلوكي (Beck, 2011; Witkiewitz & Marlatt, 2004)

عبّها على الشاشة مع عميلك واطبعها، أو حمّل نسخة PDF فاضية. اللي تكتبه في الأدوات والخطط يبقى في متصفحك، وما ينحفظ ولا يوصلنا.

نكتبها قرب نهاية العلاج، وترجع لها بعده. الانتكاسة الصغيرة متوقعة، والمهم إنك تعرف وش تسوي بدري.

وش كانت المشكلة لما بدأت العلاج؟

أهم الأشياء اللي تعلمتها وساعدتني

العادات اللي لازم تبقى في أسبوعي نشاط، نوم، تواصل، تمارين

المواقف أو الفترات اللي ممكن ترجّع الأعراض ضغط شغل، امتحانات، فقد، تغيّر كبير

استمرت العلامات أكثر من أسبوعين رغم الخطة رجعت أفكار إيذاء النفس أثّرت على شغلي أو دراستي أو بيتي بشكل واضح

الأخصائي رقم التواصل موعد المتابعة